Coach sportif · Marseille & en ligne

Je sais ce que c'est de lâcher. Je sais aussi comment on revient.

Je m'appelle Raph. Et avant de remettre les autres en forme, j'ai dû me relever moi-même.

Sport, nutrition, mental : je construis avec toi un accompagnement sur mesure. En présentiel, notamment au Set, à Marseille. En ligne sur Hexfit, où que tu sois.

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20 min · gratuit · sans engagement

  • BPJEPS AF
  • Ex-U17 & U19 National
  • Prépa physique
  • Au Set · Marseille 8e
  • En ligne sur Hexfit
Raph Le Coach, coach sportif à Marseille

Tu te reconnais ?

Le boulot, la vie, les galères. Tu as lâché sans vraiment t'en rendre compte.

  • Tu rentres le ventre sur les photos.

  • Tu évites la plage, les t-shirts près du corps, le miroir.

  • Tu as déjà tout essayé : le régime d'un collègue, l'appli, l'abonnement à la salle payé pour rien. Tu perds 4 kilos, tu en reprends 6.

  • Tu n'as plus l'énergie, ni la confiance que tu avais avant. Ou que tu n'as jamais eue.

Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de méthode et de suivi. Et ça, je sais le régler.

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Mon histoire

Avant de remettre les autres en forme, j'ai dû me relever.

Mon premier client : mon frère

107 kg86 kg

1,93 m · en 3 mois

C'est là que ma méthode est née. Et c'est elle que j'applique aujourd'hui à chacun de mes clients.

  1. Le terrain

    Ado, je jouais au GFC Ajaccio, en U17 puis en U19 National. Sport-études, matchs en car et en avion, pesées et tests chaque semaine. J'ai appris très tôt qu'un corps, ça se construit avec un cadre.

  2. La chute

    Osgood-Schlatter, clavicule… L'année de mes U19, je me suis fait opérer 4 fois en 8 mois. Mais les blessures n'expliquent pas tout : à un moment, j'ai lâché. L'hygiène de vie, puis l'alimentation.

  3. Le déclic

    Pendant la rééducation, j'ai senti mon corps revenir, séance après séance. Et j'ai eu une évidence : c'est ça que je veux faire de ma vie. Ramener les gens à la forme.

  4. La reconstruction

    Musculation, haltérophilie, BPJEPS AF, formation en préparation physique à Marseille. J'ai remis la rigueur au centre et j'ai tout testé sur moi. Ce qui marchait, je l'ai gardé.

Transformations

Ils sont revenus. Toi aussi, tu peux.

Rémi, avantAvant
Rémi, aprèsAprès

Rémi

−20 kg

Les résultats dépendent de chacun : ton engagement, ton alimentation, ton sommeil et ta récupération.

Ma méthode

3 piliers. Un accompagnement construit pour toi.

01

Le sport

Un programme construit pour toi, adapté à ton âge, ton niveau et tes articulations. Après 4 opérations en 8 mois, je sais ce que c'est d'avoir mal. Il est ajusté chaque semaine selon tes progrès.

02

La nutrition

Pas de régime miracle, pas d'aliments interdits à vie. On règle ton alimentation pour ta vraie vie : le resto, les déplacements, les apéros, le week-end.

03

Le mental

On ne lâche pas d'un coup, on lâche petit à petit. Mon rôle : être là les jours où tu n'as pas envie, pour qu'une mauvaise journée ne devienne jamais une mauvaise semaine.

Sport

Coaching Sport

Le bon programme, ajusté chaque semaine.

  • Programme construit pour toi : âge, niveau, articulations
  • Ajusté chaque semaine selon tes progrès
  • Séances, charges et mesures suivies sur Hexfit
  • En présentiel au Set, à domicile ou en ligne sur Hexfit

Le tarif se définit au bilan, selon ton besoin.

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Le plus complet

Coaching Transformation

Sport · Nutrition · Mental

Sport, nutrition, mental : je m'occupe de tout.

  • Tout le Coaching Sport
  • Nutrition : une alimentation pour ta vraie vie, sans régime miracle ni aliment interdit
  • Mental : je suis là les jours où tu n'as pas envie
  • En présentiel au Set, à domicile ou en ligne sur Hexfit

Le tarif se définit au bilan, selon ton besoin.

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Deux façons de travailler avec moi

En présentiel à Marseille

Au Set (265 av. de Mazargues, 8e) ou à domicile

On s'entraîne ensemble, je corrige chaque mouvement.

En ligne, où que tu sois

Coaching en ligne sur Hexfit

Ton programme, tes séances et mon suivi dans ta poche.

Le résultat qu'on vise

Un corps sec, athlétique — pas bodybuildé.

Une santé qui te donne confiance : devant ton miroir, au travail, en soirée. Work hard, play hard : je ne te demande pas d'arrêter de vivre. Je te montre comment vivre en étant bien dans ton corps.

Soyons honnêtes

Est-ce que c'est pour toi ?

C'est pour toi si…

  • Tu veux perdre ton gras et reprendre ton corps en main, pour de bon.
  • Tu veux un suivi de près, et tu es d'accord pour me dire la vérité.

Ce n'est pas pour toi si…

  • Tu cherches une pilule, un PDF générique, ou quelqu'un qui te dira que tout va bien.

Chaque accompagnement est construit sur mesure.

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Bilan gratuit · 20 min

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On regarde ensemble où tu en es et ce que tu veux changer. Je te dis honnêtement ce qu'on peut atteindre, et je te propose un accompagnement construit pour toi.

  • 20 minutes
  • Visio Google Meet
  • En français
  1. 1

    Tu choisis ton créneau

    Directement dans mon agenda.

  2. 2

    Tu reçois ta confirmation

    Avec le lien Google Meet.

  3. 3

    Je fais ton bilan

    Tu m'expliques où tu en es, je te pose les bonnes questions.

  4. 4

    Je te propose ton accompagnement

    Construit pour toi, avec un tarif clair.

Raph Le Coach

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